全聯有賣午餐肉嗎？有，而且選擇比你想像中多。2026 年 6 月實測，全聯架上目前主力是韓國 LOTTE 樂天午餐肉 340g，特價 112 元就能帶一罐回家。上禮拜帶胖寶去全聯補貨，順手拿了一罐 LOTTE 回來煎，那個焦香味讓他直接多吃半碗飯。這篇幫你整理全聯午餐肉的品牌、價格、跟其他通路的比較，還有幾道我自己常做的午餐肉料理。
內容摘要
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全聯午餐肉有哪些品牌？2026 最新品項整理全聯午餐肉價格多少？各品牌價格比較表LOTTE vs SPAM vs CJ：三大午餐肉品牌怎麼選？全聯買不到怎麼辦？其他午餐肉購買通路好市多（Costco）PChome 24h 購物蝦皮購物家樂福午餐肉料理怎麼做？5 道簡單家常食譜午餐肉煎蛋吐司韓式部隊鍋午餐肉炒飯午餐肉飯糰午餐肉味噌湯挑選午餐肉的注意事項看成分表：豬肉含量越高越好注意鈉含量保存方式常見問題 FAQ全聯午餐肉放在哪一區？午餐肉可以直接吃不用加熱嗎？SAJO 午餐肉全聯還買得到嗎？午餐肉跟火腿有什麼差別？一罐午餐肉打開後可以放多久？參考來源
全聯午餐肉有哪些品牌？2026 最新品項整理
目前走進全聯，午餐肉區最常看到的是韓國 LOTTE 樂天午餐肉，340g 易開罐設計，不用開罐器就能打開，這點對居家料理來說真的很方便。LOTTE 是韓國樂天集團旗下食品品牌，在韓國午餐肉市場市佔率僅次於 CJ，品質算是中上等級。
另一個之前在全聯很紅的品牌是韓國 SAJO（思潮）午餐肉，有 200g 跟 340g 兩種規格。不過 2026 年 6 月實測，SAJO 在全聯線上購物平台已經顯示下架，實體門市也不一定找得到。如果你是專門衝著 SAJO 去的，建議先用全聯 PX Pay APP 查一下附近門市庫存，免得白跑一趟。
全聯偶爾也會進其他品牌的午餐肉，像丹麥的 Tulip 鬱金香火腿餐肉，但這類進口品牌不是每間門市都有，屬於「看到就買」的類型。整體來說，如果你就是想在全聯買午餐肉，LOTTE 340g 是目前最穩定能買到的選擇。
全聯午餐肉價格多少？各品牌價格比較表
午餐肉的價格因品牌和通路差異不小，同一罐 LOTTE 在全聯和 PChome 價格就差了 3 塊。以下整理全聯及主要通路的午餐肉價格，方便你比較哪裡買最划算。
2026 年各通路午餐肉價格比較（340g 規格）
品牌
規格
全聯價格
PChome 價格
好市多價格
LOTTE 樂天（原味）
340g
$112（特價）
$109
—
LOTTE 樂天（辣味）
340g
—
$109
—
LOTTE 樂天（雞肉辣味）
340g
—
$119
—
CJ 午餐肉
340g
—
$149
—
SPAM 好味餐肉
340g×6
—
—
$849（約 $141.5/罐）
從價格表可以看出，全聯的 LOTTE 午餐肉 340g 特價 112 元，跟 PChome 的 109 元差距不大，但全聯的優勢是不用等宅配、不用湊免運，下班順路買最方便。如果你是午餐肉重度使用者，好市多的 SPAM 六罐裝平均一罐約 141.5 元，單價偏高但品質是公認最好的，適合囤貨。
我自己的經驗是，LOTTE 跟 SPAM 的口感差異其實不大，LOTTE 豬肉味比較重、鹹度適中，SPAM 則是質地更細緻、調味偏甜一點。以 CP 值來說，全聯買 LOTTE 是最務實的選擇。
LOTTE vs SPAM vs CJ：三大午餐肉品牌怎麼選？
台灣市面上最常見的午餐肉品牌就是這三家，各有各的擁護者。以下從口感、成分、適合料理三個面向幫你比較。
三大午餐肉品牌特色比較
比較項目
LOTTE 樂天
SPAM 好味
CJ
產地
韓國
美國
韓國
規格
340g
340g
340g
口感
豬肉味明顯、鹹度適中
質地細緻、微甜
口感扎實、調味較重
適合料理
部隊鍋、炒飯、三明治
煎食、漢堡、飯糰
韓式料理、配泡麵
含鈉量
偏中等
偏高
偏高
台灣通路
全聯、PChome、蝦皮
好市多、家樂福、蝦皮
PChome、蝦皮
LOTTE 樂天午餐肉 340g 在全聯特價 112 元，是三個品牌中最便宜的。SPAM 好味餐肉主要成分是豬肉、水、鹽、修飾馬鈴薯澱粉、糖及亞硝酸鈉，好市多六罐裝 849 元，單罐約 141.5 元，適合一次買起來放。CJ 午餐肉在 PChome 售價 149 元，比 LOTTE 貴了快 40 塊，但品牌在韓國的知名度更高，如果你是韓劇部隊鍋的忠實粉絲，CJ 的味道會更接近韓國當地的口味。
老婆之前看韓劇《一起吃晚餐吧》裡面瘋狂煮部隊鍋，指定要買 CJ 的，但吃完覺得跟 LOTTE 差不多，後來就都買全聯的 LOTTE 了，省下來的錢還能多買一包泡麵。
全聯買不到怎麼辦？其他午餐肉購買通路
雖然全聯有賣午餐肉，但品牌選擇有限，如果你想要更多口味或特定品牌，以下幾個通路可以參考。
好市多（Costco）
好市多是台灣買 SPAM 最方便的地方，340g 六罐裝 849 元，有會員卡就能買。缺點是一次要買六罐，開封後建議冷藏並在一週內食用。如果家裡常吃午餐肉，六罐裝大概一個多月就能消化完。
PChome 24h 購物
品牌最齊全的通路，LOTTE 原味、辣味、雞肉辣味通通有，CJ 午餐肉也買得到。24 小時到貨不用出門，但要注意滿額免運門檻。LOTTE 原味 340g 售價 109 元，是目前查到的最低單罐價。
蝦皮購物
蝦皮的優勢是價格浮動大，遇到品牌日或免運活動有機會撿到便宜。另外蝦皮上有些韓國代購賣家會進台灣通路沒有的口味，像是起司午餐肉、低鈉午餐肉等，選擇最多元。
想比較更多口味？蝦皮找找
蝦皮上午餐肉口味最齊全，起司、辣味、低鈉款都有，還能趁免運活動囤貨。
蝦皮搜尋「午餐肉」
家樂福
家樂福有 Tulip 鬱金香丹麥午餐肉和部分韓國品牌，價格帶大約在 110-170 元之間，依品牌而定。線上購物可以宅配，實體店面通常在罐頭食品區。
午餐肉料理怎麼做？5 道簡單家常食譜
午餐肉最大的優點就是方便，開罐就能吃，但稍微花點心思料理會好吃非常多。以下五道是我跟老婆在家最常做的，全部 15 分鐘內搞定。
午餐肉煎蛋吐司
午餐肉切成 0.5 公分薄片，不放油直接用中火煎到兩面金黃微焦，表面會逼出一層油脂，香氣特別濃。搭配煎蛋和生菜夾進吐司裡，再擠一點美乃滋或番茄醬，五分鐘就是一份比早餐店還好吃的三明治。胖寶每次看到午餐肉吐司就會自己爬上餐椅等著吃。
韓式部隊鍋
午餐肉切成 1 公分厚片，跟韓式泡菜、年糕、韓式辣醬、辛拉麵一起丟進鍋裡煮滾，最後鋪上一片起司讓它慢慢融化。湯頭是泡菜的酸辣加上午餐肉的鹹香，冬天來一鍋超過癮。建議用 LOTTE 或 CJ 的韓國午餐肉，味道最對味。
午餐肉炒飯
午餐肉切小丁，大火煎到表面微焦後先盛起來。同一鍋炒蛋花，加入隔夜冷飯大火翻炒，調味只要醬油和一點點糖，最後把午餐肉丁倒回去拌勻，撒蔥花就完成。重點是午餐肉本身就夠鹹，醬油不要放太多，不然會過鹹。
午餐肉飯糰
煎好的午餐肉片包進溫熱的白飯裡，中間可以加一點美乃滋或肉鬆，用保鮮膜捏成三角形。做好放涼後帶便當或野餐都很方便，比超商飯糰料更多、成本更低。一罐 340g 的午餐肉大概可以做 6-8 個飯糰。
午餐肉味噌湯
這道是我自己亂試出來的懶人料理。午餐肉切小塊丟進味噌湯裡，加點豆腐和海帶芽，午餐肉的鹹味會融進湯裡，味噌的量可以比平常少放一點。口感意外地搭，而且煮起來不到十分鐘。
挑選午餐肉的注意事項
午餐肉雖然方便好吃，但畢竟是加工食品，挑選時有幾個地方值得注意。
看成分表：豬肉含量越高越好
好的午餐肉主成分應該是豬肉，像 SPAM 的成分是豬肉、水、鹽、修飾馬鈴薯澱粉、糖及亞硝酸鈉，豬肉排第一位。有些便宜的午餐肉會用大量澱粉和雞肉混充，吃起來口感偏粉、肉味不明顯。在全聯挑的時候翻過來看一下成分表，豬肉排越前面越好。
注意鈉含量
午餐肉普遍偏鹹，每 100g 含鈉量大約在 800-1200mg 之間。成人每日鈉攝取建議不超過 2400mg，吃半罐午餐肉就快到一半的額度了。料理時建議搭配清淡的蔬菜或白飯，不要再額外加太多醬油調味。有高血壓或腎臟問題的家人，建議選低鈉版本或控制食用量。
保存方式
未開封的午餐肉罐頭可以常溫保存，保存期限通常是 2-3 年，放在陰涼乾燥處即可。開封後沒吃完的午餐肉要用保鮮膜包好放冷藏，建議 3-5 天內吃完。切記不要把吃剩的午餐肉直接放回罐頭裡冷藏，金屬罐頭接觸空氣後容易氧化產生異味。
常見問題 FAQ
全聯午餐肉放在哪一區？
全聯的午餐肉通常放在罐頭食品區，跟鮪魚罐頭、肉醬罐頭擺在一起。部分門市會把韓國進口食品集中在一個貨架，午餐肉也可能在那裡找到。找不到的話直接問店員最快。
午餐肉可以直接吃不用加熱嗎？
可以，午餐肉在製造過程中已經完全熟化，開罐就能直接切片食用。但說實話，冷的午餐肉口感偏軟、油脂感比較明顯，建議至少用平底鍋煎一下，兩面煎到微焦會好吃非常多。
SAJO 午餐肉全聯還買得到嗎？
2026 年 6 月實測，SAJO 午餐肉在全聯線上購物平台已顯示下架。實體門市可能還有少量庫存，但不建議專程去找。想買韓國午餐肉的話，全聯目前穩定供貨的是 LOTTE 樂天 340g。
午餐肉跟火腿有什麼差別？
午餐肉是將豬肉（有些會混雞肉）絞碎後加入澱粉、調味料，壓模成型再高溫殺菌做成罐頭。火腿則是取整塊豬腿肉，經過醃漬、煙燻或風乾製成。簡單說，午餐肉是「重組肉」，火腿是「原塊肉」，口感和價格都差很多。
一罐午餐肉打開後可以放多久？
開封後的午餐肉用保鮮膜緊密包好放冷藏，建議 3-5 天內食用完畢。如果一次吃不完，可以先切成薄片分裝用保鮮袋冷凍，要吃的時候直接下鍋煎不用退冰，冷凍保存約可放 1-2 個月。
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參考來源
全聯全電商 — LOTTE 午餐肉 340g
PChome 24h — LOTTE 樂天午餐肉 340g
好市多 — SPAM 好味餐肉罐頭 340g×6