2、抬脚下蹲
抬脚下蹲的动作要点是：
脚与肩部齐宽，脚趾方向朝外
然后踮起脚尖，将双手放在后脑勺处
上半身缓缓下降
直到膝盖和地面成90度保持约5秒钟左右
一天做10次
3、侧抬腿
侧抬腿就是要保持侧卧的姿势
将一条腿放平，另一条腿抬起放下
每做20下为一组的高抬腿动作
4、上下抬腿
上下抬腿的动作要点是：
平躺在床上或者瑜伽垫上
腿腾空抬起，一上一下的交替进行
在做上下抬腿动作时可以每20下为一组
做3-4组即可
5、高抬腿动作
高抬腿动作是有氧运动
具有很好的燃脂效果
可以有效的瘦大腿
大家可以在原地进行高抬腿或者高抬腿跑步
对于那些不经常做运动的人来说
可能头几天会出现腿酸的情况
但是只要坚持下来就会习惯
就不会出现这些不适的情况
6、剪刀腿
在做剪刀腿动作时要将身体平躺
然后将双腿伸直抬起
分开-并拢-分开
重复这样的动作3组
每组做20下左右即可
其实，在生活中想要让腿部变得更细
除了要经常多做这些腿部运动之外
还要保持良好的坐姿和习惯
不要随意翘起二郎腿
可以坚持每天泡脚
做适当的运动
就会让你的小腿变得越来越细啦返回搜狐，查看更多